ikko 脚やせ
仰向けに寝て、ひざを立て反対の脚のひざにのせます。
お尻をしっかりと上げて、ふくろはぎにひざをのせるようにします。寝た状態でひざを組むようなイメージです。
お尻のへこんだ部分を両手を握りこぶしにして押さえ、5秒間静止します。
力を抜き、反対の足も同じエクササイズをします。
今度は、ひざを立てて座ります。床に勢いよく両ひざを倒します。ひざを崩して座るようにイメージです。
このままの状態でひざから太ももの付け根に向かって握りこぶしで5箇所押さえます。
筋肉をほぐしてむくみをとるような感じです。倒したときに両ひざと両方のかかとがずれないようにします。
両方の太ももに行いましょう。
今度は、片方の足を伸ばして座り、反対の足はお腹に引き寄せて曲げます。
曲げたひざを両手で抱え込み、かかとで反対の太ももの内側を5箇所押します。
押したときに痛い所は、リンパの流れが悪いところなので、しっかりと押してやりましょう。
今度は、体をまっすぐにしてうつ伏せになります。足を交差させます。
お尻の横の出っ張りを両手をこぶしにして押さえます。
それから交差させた足と上半身をゆっくりと上げ、反り返ります。この状態で5秒間静止します。
反対の足にも同じストレッチを繰り返します。ここまでの脚やせ方法を1セットとして、1日5セットします。
1週間、1日10分続けると太ももの太さが6ｃｍ細くなるそうです。ダイエットにもいいですね。
ikkoさんの脚やせ方法は、器具を使用していますが、こちらの方法だと何も使用しないので手軽ですね。