ダイエット失敗経験者95人全員が成功したダイエット。元エステシャンと心理研究家がダイエット失敗経験者から学んで作った、リタイヤしないダイエット。美しくやせる、簡単シェイプアップ法。
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shinoさんの骨盤ダイエットがおネェmansで話題になりましたね。
やり方は道具がいらないので手軽にできますね。1日5分するだけで腰まわりの筋肉が鍛えられて
腰痛予防に効果があったり、ウエストのくびれができるそうですよ。
まず、肩幅の幅でまっすぐに立ちます。膝を軽く曲げてゆったりとしておきます。
骨盤をゆっくりと回します。おへそに意識を集中させて回すようにします。
最初は、小さな円を描くようにまわします。だんだんと大きな円を描くように回します。
早く回す必要はありません、お腹の中の筋肉を動かすことを意識しましょう。
少しまわしていくとお腹の中が暖かくなってくるはずです。
一度に長くやる必要もありません。1回30秒程度でも構いません。
小刻みでも構いませんので、手の空いた時間にゆっくりと丁寧に骨盤を回します。
料理をしながら、テレビを見ながら、洗濯物を干しながらでもできますね。
トータルで1日5分程度運動できれば、2週間程度続けてやれば、少しずつ効果が出るはずです。
骨盤をキレイに回すことがコツです。大きな円を描くときには、腰の周りに浮き輪を置いたイメージで
運動します。浮き輪の内側に沿って腰を回していきましょう。
慣れてくると、おへその下の筋肉が固く感じるようになるはずです。
利くところによると産後のダイエットで竹内結子さんも試したとか・・・
継続は力なりなので、とにかく続けて運動することですね。
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