本を読んでいるときや勉強をしているときに集中力が切れて
なかなかはかどらないなんてことがありますよね。
すぐに飽きてしまったり、なかなか内容が頭に入ってこないのは集中できていない証拠です。
集中力を向上させるトレーニングなどもありますが、もっと簡単に高める方法をご紹介します。
約1分間、あるポーズをするだけで集中力をアップすることができるんです。
まず、最初に立って目をつぶります。お笑いタレントのゴルゴ松本がやっている「命」のポーズをします。
ご存じない方は、漢字の「命」という文字をイメージして片足で立ちます。
それから両手を下方向45度に伸ばします。この姿勢が「命」のポーズになります。
専門家によると集中力を向上させるには、脳の内部になる皮質下を適度に刺激することがいいそうです。
目をつぶった状態で片足で立つこのポーズは、平衡感覚が鍛えられます。
そして両腕は左右にまっすぐに伸ばした状態を保つことで適度な筋肉運動が行われるのです。
この２つの行為には、皮質下を効率よく刺激する働きがあるようです。
なので理論的にも間違った方法ではないのです。1分間も片足で立っておけないという人は
途中で足を変えても効果はほとんど変わらないそうなのでチェンジしてください。
1分以上やると足が疲れて逆効果になるので注意しましょう。
最近の子供は朝食を食べないので落ち着きがないとも言われているようですが
それの改善にも効果があるかもしれませんね。
|