緊張 ほぐす
結婚式のスピーチや人前で何かを発表するときなど緊張して心臓がどきどきしたり、
吐き気をおぼえたり、手の振えや汗が出て大変な思いをされた経験があると思います。
緊張するだけならまだしも、何を話していいのか頭の中が真っ白になって
思わぬ失敗なんてすると人にも迷惑をかけることになるので
なんとかしたいですよね。これを克服するには、場数を踏んで慣れるしかないのでしょうか。
このどきどきを簡単に抑えることができる方法をご紹介します。
緊張してきたら左手の薬指全体を右手でギュッと握りしめて離します。また、ギュッと握りしめて離します。
この動作を1分間繰り返します。
人間の体にはつぼが点在する筋道である経絡と呼ばれるものが14本あります。
左手の薬指には三焦経と呼ばれる経絡のツボが、ツメの付け根と指の付け根の2箇所あります。
この三焦経と呼ばれる経絡は脳に繋がっていて、そのツボを握ったり、離したりして刺激することにより
精神安定の効果があるんですね。この方法を行う最も効果的なタイミングは、本番の直前です。
強く握りすぎると効果がないので、握る強さは、痛いと感じない程度に握るようにしましょう。
効果の度合いや効果の持続時間は個人差がありますが、手軽に緊張をほぐすことができるので
一度試してみてはいかがでしょうか。